Ciao a tutti, volevo chiedere quale % di resistenza mi suggerite per migliorare/mantenere la resistenza del mio 11 titolare, cercando di non rimetterci troppo sulla forma. Come facilemente capirete, alleno in regia (intensità 100%).
POR: 33anni - 4RES - 2FOR
TER: 30 anni- 6RES - 5FOR
DIF: 31 anni- 6RES - 3FOR
TER: 30 anni- 6RES - 5FOR
ALA: 23 anni- 8RES - 5FOR
CEN: 21 anni- 7RES - 7FOR
CEN: 21 anni- 6RES - 6FOR
CEN: 23 anni- 8RES - 6FOR
ALA: 23 anni- 7RES - 6FOR
ATT: 31 anni- 6RES - 5FOR
ATT: 33 anni- 8RES - 4FOR
Grazie a chi mi può essere d'aiuto